50 kg

Ale chodzi o to, że nieczytelne? Mój błąd, do tej pory mierzyłam udo w 3 miejscach- nad kolanem, w połowie i w najszerszym miejscu. Wyniki sobie notowałam, i ponieważ teraz wyszło sporo więcej nagle w połowie uda- zamieściłam je tu. Nie żebym się tym przejmowała, w ogóle, tylko tak poglądowo zamieściłam. Wklejam jeszcze raz tak jak powinno być. [...]

19.07.2013-piątek- DT płyny-2l wody, 2x kawa, 1x kubek pokrzywy miska: 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening trening A - 3 x 10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 10/10/13 12kg/ 20 kg/ 30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10/10/10 12kg/12kg/20 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10/10/10 20kg/20kg/20kg C1. prostowanie nóg [...]

Zakres wymagań egzaminu ze sprawności fizycznej PŁYWANIE: Na ocenę składa się wypadkowa czasu i oceny techniki przepłynięcia dystansu 50 m dwoma dowolnymi stylami, limit czasowy przeliczony jest na punkty. Oceny Mężczyźni Kobiety 5,0 0:35 0:44 4,5 0:40 0:50 4,0 0:44 0:55 3,5 0:50 1:02 3,0 0:56 1:08 LEKKOATLETYKA: Egzamin składa [...]

to skoro nie ma dziennika, to wklejam trening zrobiłam trening z piłką Oblique bez wzniesień łydek bo to w Tonym już mam- 2 obwody, ciężarki 2,3 kg po 15 powt. każde ćwiczenie i Tony Sculp 3-4, tez weszłam oczko wyżej pierwsze trzy części tak jak w 1-2 STRETCH 00:45 Upright Rows 00:45 8-15 Calf-Raises (Left) 00:45 15-20 Calf-Raises [...]

09.02 TRENING B1 3x12 1.Martwy ciąg 45, 50, 55 x10 2a. Wyciskanie sztangielek (skos dodatni) 7, 7, 8 x 12 2b. Ściąganie drążka górnego do klatki 13.5, 13.5, 16 x12 3a. Rumunski martwy ciąg 45,50 x 12 50x10+2 3b. Pompki wąsko 12, 10+2, 9+3 4a. Żołnieskie wyciskanie sztangi 12, 10+2, 5+4 11.02 TRENING A2 3x8 1. Przysiad 50, 55 x12 58x7+1 2a. [...]

REGULAMIN Mistrzostw Europy XPC w Trójboju Siłowym Skórzec/Siedlce 2020 1.GŁÓWNI ORGANIZATORZY: - Polskie Stowarzyszenie Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego - Federacja XPC 2.PATRONAT HONOROWY - Wójt Gminy Skórzec - Jerzy Długosz 3.TERMIN i MIEJSCE Mistrzostwa Europy XPC w Trójboju Siłowym odbędą się w dniach 2-5 kwietnia 2020 w Hali [...]

PODSUMOWANIE ROKU (20.05.12 - 20.05.13) Cóż, zaczęłam jako kompletnie zielona. Ale na tyle, że moja aktywność ograniczała się do ruszania palcami na klawiaturze, wsiadania i wysiadania z auta. Zaczynałam już wariować, chciałam brać jakieś antydepresanty i przestałam być dobrą mamą i partnerką. Aineko namówiła mnie na próbę z tym forum, nawet nie [...]

DZIEŃ 21 - 23.10.2011 HASŁO DNIA: * Nie piszcie o tym w prasie napiszcie to na murach, że fundament mego charakteru to moja natura! * PUCHAR POLSKI I MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW W ZABRZU!!!! JAZDA! Wstałem po 5 rano, bo chciałem trafić fo Zabrza na jakąś 11. Z Łodzi do Zabrza jest jakieś 200 km i co? Nie ma żadnego połaczenie pociągami!!! PKSem [...]

Maila dodałem - [email protected] . Jakbyś mógł stwórz mi ofertę na wszystko co brałbym u Was: Sprzęt: 1. Ławka - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/35 2. Stojaki - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/25/42 3. prowadnice do ściany HD18 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/362 4. drabinka HD17 do ławki skośnej [...]

Sobota: -plecy -naramienny -kaptur -zaczynam 20-30 min rowerkiem -i kończę 30 minut rowerkiem -na plecy rozpoczynam: *ściągania drążka na taśmie za głowę(nie wiem jak dokładnie Ci to opisać)(ćw na atlasie) *następnie ściąganie drążka do klatki gdy jestem wychylony do tyłu *następnie ćwiczenie na maszynie gdzie siedzę, ściągam przyrząd do siebie [...]

4.03 Trening DNT Piłka ręczna sparing 1 h Dieta Post 16 h 1. 350 g mintaja, 70 g musztardy, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g czekolady 85% 623 kcal/ 71 B/ 20 WW/ 29 T 2. 120 g suma, 130 g śledzia, 5 g oleju kokosowego, warzywa 560 kcal/ 40 B/ 16 WW/ 39 T 3. 60 g C-6, 100 g białka jaj, 30 g lnu mielonego 405 kcal/ 67 B/ 4 WW/ 11 T [...]

10.03 Trening DNT Rano Piłka ręczna WF 1,5 h Dieta Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 200 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g orzechów włoskich 707 kcal/ 81 B/ 27 WW/ 33 T /SFD/Images/2016/3/10/c93fadc816d84500a0a645146f02d6b3.jpg 2. 270 g piersi z kurczaka, 150 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, [...]

kilka punktow wyjscia do znalezienia odpowiedzi na kilka pytan z gory Body fat loss achieved by stimulation of thermogenesis by a combination of bioactive food ingredients: a placebo-controlled, double-blind 8-week intervention in obese subjects. Belza A, Frandsen E, Kondrup J. Department of Human Nutrition, Centre for Advanced Food Studies, The [...]

Poniedzialek: Klatka ten tydzien zaczalem sztanga)Cięzar licze bez wagi sztangi i sztangielek. Pozioma (sztanga)74: 75 : 76: 77: 78 Dodatnia (sztangielki) 25 : 26,5 :28: 29,5: 31 na reke Ujemna ( sztanga) 65:67:69 :71: 73 Biceps Łamana 35;36;37;38;40 kg Nachwyt łamana 28;29:30;31;32 kg Biceps na lawce siedzac 10: 11,5: 12: 12: 12,5 Wtorek: [...]

Hej . Z racji tego, że zostałam sama w domu z dwiema firmami na głowie , bo rodzice wczasują, musiałam odpuścić dzisiaj bicepsa i zrobiłam same plecy. Oczywiście jutro lub po jutrze je odpracuję %-) TRENING 1. Ściąganie drążka szerokim nachwytem do klatki 4 s x 20/15/12/10 x 3/3/4/4 sztabki 2.Wiosłowanie hantlą 4 s x 15/12/10/8 x 8/10/12.5/15 kg [...]

Witam !! :-) Wypiska z wczoraj : TRENING : 1. Wznosy ramion siedząc 4 s x 15-12 p x 3/3.5/3.5/3.5 k g 2.Wyciskanie hantli w siadzie 4 s x 20/15/12/10 x 5/6/7/8 kg 3.Podciaganie sztangi szerokim nachwytem do klatki 3 s x 12/12/12 p x gryf + 5 kg/gr+5kg/gr+5 kg 4.Uginanie ramion chwyt młotkowy siedząc + wyprosty ramion w mocnym opadzie 3 s x 12 [...]

Może pora uzupełnić wypiski. Sobota i niedziela były u mnie dniami nietreningowymi. Odpoczynek od jakiegokolwiek wysiłku był mi bardzo potrzebny. Stopy odparzone od butów pracowniczych, nie wyspana , wykończona. W niedzielę także wypadł mi jeden posiłek, bo niie miałam w ogóle ochoty jeść, cisłam na siłe. Dzisiaj już jest lepiej, mam wolne - więc [...]

Sieeeeema po długiej przerwie. Generalnie moje ostatnie kilka dni wyglądało tak samo 5 h snu , o 4 pobudka , na 6 do pracy , 10 h stania , powrót do domu , zrobienie cardio , jedzenie na kolejne dni i do wyra %-) Całe szczęscie w końcu miałam wolną niedzielę, więc mogłam spędzić ten caaaały dzień z moją drugą połową i odpocząć :-) Jak tam miśki [...]

Siema ! Zakwasy skutecznie mnie zabijają, co niestety spowodowało brak tabaty po treningu %-) Z godziny na godzinę w pracy bylo coraz gorzej, aż nie mogłam wyjść ze zmiany na końcu :-D' WTOREK TRENING 1. Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, tułów nieruchomo 3s x 15,12,10 x 2/3/3 sztabki + dropsety w 2-ch seriach 2. Wiosłowanie sztangą do [...]

Ja już pisałam Ci, że pięknie wyglądasz, ale napiszę jeszcze raz, żebyś o tym pamiętała!!! :-P kochana <3 CZWARTEK TRENING : 1.Przyciąganie do brzucha 4 s x 15/12+max+drop/10+max+drop x 2/3/5 sztabek 2.Wiosłowanie sztangą do brzucha 4 s x 15/15/12+drop/10+drop x 20/20/30/30 kg 3.Wiosłowanie hantlami na ławeczce , skos 45 st. 3 s x 12-15 p x [...]